Sağlam qidalanmanın 20 şərti
#1
Bu siyahının köməyi ilə sağlam qidalanma rasionunuzu təyin edə biləcəksiniz.
- Hər gun 2-3 litr ciy su içməyə vərdiş edin. Səhər yuxudan duran kimi 200 qram və hər saatdan bir 100 qram çiy su icin.
- Yalnız aclıq hiss edəndə yeyin.
- Yemək vaxtı su içməyin. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqə sonra için.
- Çox isti çay içmək və çox isti xörək yemək olmaz, mədə zədələnir. Dişləriniz də bundan ziyan çəkir.
https://azertag.az/xeber/saglam_qidalanma_sertleri-1065534