Bir qator olimlarning fikriga ko’ra, jismoniy salomatlik 50% odamning hayot tarziga bog’liq bo’lib, u ovqatlanish tartibini ham o’z ichiga oladi. Irsiyat va atrof-muhit holati hissasiga 20%, tibbiy ta’minot darajasi hissasiga esa atigi 10% to’g’ri keladi.

TAOMNOMA

• Fast-fuddan butunlay voz kechish.
• Mavsumiy mahsulotlardan iloji boricha ko’proq iste’mol qilish
• Aralashmalardan tozalangan mahsulotlar: shakar, o’simlik moyi, oq bug’doy uni, tozalangan oq guruchdan foydalanishni iloji boricha cheklash.
• Suv ichish. Choy, qahva yoki sharbatlar suv o’rnini bosa olmaydi.
• Oqsilli taomlar haqida unutmaslik. Oqsilga boy ovqatlarga turli xil go’sht, baliq, kalmar, qisqichbaqalar, yong’oqlar, qo’ziqorinlar, tuxum kiradi.

Link