Mətnlər: (11-ci gün)
Sağlam olmaq üçün tövsiyələr (Məsləhətlər)
- İdmanla məşğul olun. Gündə 1 kilometr piyada gəzmək və ya həftədə 3 dəfə yüngül idmanla məşğul olmaq ürək damar xəstəliklərinin qarşısını alır.
- Kəpəkli məhsullar xərçəngdən qoruyur. Həftədə 4 dəfə kəpəkli çörək, makaron və ya qabıqlı düyü yemək xərçəng ehtimalını 40% azaldır.
- Meyvə tərəvəzi süfrənizdən əskik etməyin.
- Meyvə-tərəvəz xüsusilə də pomidor,qırmızı üzüm yeyənlərdə infarkt, xərçəng və şəkər ehtimalı daha az olur.
- Fast-food yeməklərini unudun.
- Gündə azı 1 saat aktiv idmanla məşğul olun!