#1

Bu siyahının köməyi ilə sağlam qidalanma rasionunuzu təyin edə biləcəksiniz.

• Hər gun 2-3 litr ciy su içməyə vərdiş edin. Səhər yuxudan duran kimi 200 qram və hər saatdan bir 100 qram çiy su icin.
•  Yalnız aclıq hiss edəndə yeyin.
• Yemək vaxtı su içməyin. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqə sonra için.
• Çox isti çay içmək və çox isti xörək yemək olmaz, mədə zədələnir. Dişləriniz də bundan ziyan çəkir.

https://azertag.az/xeber/saglam_qidalanma_sertleri-1065534